WARM UP | Prepara il corpo al movimento

Sei alla ricerca di un modo semplice e veloce per riscaldare il tuo corpo prima di un allenamento? Se è così, allora devi assolutamente provare questa routine di riscaldamento guidata di 18 minuti, non ne potrai più fare a meno!

Riscaldamento guidato per preparare il corpo all’allenamento per tutti i livelli

Nel video potrai preparare il tuo corpo all’allenamento attraverso una serie di esercizi che mirano a scaldare diverse zone, tra cui:

• la colonna vertebrale,
• le spalle,
• le gambe
• e i glutei.

Gli esercizi sono facili da seguire e adatti a persone di tutti i livelli di forma fisica.

Benefici del riscaldamento

Ricorda che il riscaldamento prima di un allenamento offre una serie di vantaggi, tra cui:

• Riduce il rischio di infortuni: I muscoli freddi sono più suscettibili a lesioni come stiramenti e strappi. Il riscaldamento aiuta ad aumentare la temperatura corporea e la flessibilità muscolare, il che può ridurre il rischio di questi infortuni.
• Migliora le prestazioni: Il riscaldamento aiuta ad aumentare il flusso sanguigno ai muscoli, il che fornisce loro più ossigeno e nutrienti. Questo può migliorare le tue prestazioni durante l’allenamento.
• Aumenta la flessibilità: Il riscaldamento aiuta ad allungare i muscoli, il che può aumentare la tua flessibilità e la tua ampiezza di movimento.
• Prepara mentalmente: Il riscaldamento può anche aiutarti a prepararti mentalmente per l’allenamento. Può aiutarti a concentrarti sull’allenamento e a entrare nella giusta mentalità.

Pronti? Via!

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Al prossimo video o post,
Deborah