COME PRATICARE PILATES A CASA

Il Pilates si può praticare anche a casa?

Il Pilates è uno dei metodi di allenamento più usati per allenarsi a casa: il matwork, tappetino, può essere assolutamente sufficiente per muoversi ovunque comodamente. Piccoli attrezzi come elastici o palle possono essere un’ottima integrazione al lavoro a casa, ma non sono indispensabili. Vuoi allenarti a casa, senza orari imposti ed organizzando il tuo momento comodamente nel tuo spazio?
Basti tu, con il tuo tappetino, per iniziare il tuo percorso nel Pilates a casa!
Imparerai il controllo del corpo, respirando profondamente ed eseguendo serie di esercizi che ti aiuteranno a rinforzare il core (centro di sostegno del nostro corpo), armonizzando e coinvolgendo ogni singolo muscolo.

Cosa serve per fare Pilates a casa?

Fare Pilates a casa è molto semplice, vediamo insieme di cosa hai bisogno:

– Il tappetino: ad ognuno il suo. Chiediti se preferisci lavorare su una superficie più rigida o medio/morbida ed acquistalo tenendo presente
che il comfort a terra è molto importante per garantirti di lavorare senza fastidi.
– Un piccolo supporto, come un mattoncino da yoga o un cuscino potrebbero esserti utili per sostenerti durante alcuni esercizi.
– Una connessione internet per seguire i tuoi videocorsi preferiti

Abbiamo detto che già così potrebbe essere più che sufficiente!

Pilates a casa: piccoli attrezzi per l’allenamento

Piccoli attrezzi che puoi scegliere per integrare e rendere più varia la pratica a corpo libero:

– Elastici di varie dimensioni e resistenze
– Palle piccole (softball) o palloni grandi (fitball)
– Pesetti leggeri
– Cavigliere
– Magic circle (Cerchio da Pilates)
– Roller (Tubo)

Come iniziare Pilates a casa?

Îl principale elemento per un allenamento efficace è l’ascolto del corpo, imparando a conoscersi e rispettando i propri limiti
Il workout a casa diventerà stimolante e, soprattutto, sicuro.
Se usi piattaforme online, prendi il tempo di scegliere l’insegnante che fa per te: la voce, il modo di condurre la lezione,
la presenza o assenza di musica, la professionalità, sono tutte caratteristiche da tenere in considerazione per trovare chi
Ti accompagnerà sul tappetino.
Fondamentale non improvvisare nè esagerare perchè il controllo del corpo e la respirazione vanno allenati con calma e concentrazione,
prenditi il tempo per imparare ed educare il tuo corpo.

Perchè praticare Pilates a casa?

Joseph Pilates prometteva grandi cambiamenti fisici e mentali grazie alla concentrazione con cui si svolgono gli esercizi,
all’uso corretto del baricentro ed alla fluidità con cui si allenano tutti i muscoli del corpo e potrai verificare da te quanto sia
efficace il metodo e raggiungere moltissimi benefici:

– Tonicità muscolare
– Flessibilità articolare
– Postura migliore
– Circolazione migliore
– Meno stress
– Padronanza del corpo e dei movimenti

Il Pilates è un allenamento che non ti chiede grosse attrezzature, tu ed il tuo tappeto siete sufficienti per iniziare direttamente da casa o dal luogo che preferisci!

Non ti resta che provare… buon Pilates!